Prevence
Sedm rad pro prevenci křečových žil
Tak jako u řady jiných onemocnění i v případě prevence křečových žil hraje důležitou úlohu Váš životní styl. Nabízíme Vám několik jednoduchých rad, jak pro své zdraví něco udělat.
- Pohyb: Choďte na procházky, běhejte, jezděte na kole nebo si zaplavte. Pohyb podporuje činnost svalové pumpy Vašich dolních končetin a tím i krevní oběh.
- Jídelníček: Dbejte na dostatečný přísun vitamínů C a E, vlákniny, vápníku, hořčíku a zinku.
- Nohy na stole: Najděte si přes den pár chvil a posaďte se s nohama ve vyvýšené poloze. Podpoříte tak krevní oběh v dolních končetinách.
- Nebraňte cirkulaci krve: Vyvarujte se dlouhého stání nebo sezení, dávání nohy přes nohu, nošení příliš těsných kalhot nebo vysokých podpatků.
- Studená sprcha:
Dopřejte svým nohám studenou sprchu nebo studené obklady.
- Zacvičte si: Zkuste kroužit kotníky oběma směry, propínat a krčit prsty nohou a celé nárty, přitahovat pokrčené nohy k hrudníku a následně je propínat nebo v lehu na zádech šlapat jako na kole. Některá z těchto cvičení můžete dělat i v kanceláři nebo čekárně.
- Podpůrné punčochy: Noste podpůrné punčochy nebo podkolenky. Kvalitní podpůrné zboží dnes již na první pohled nerozeznáte od běžných punčoch a nabídka je široká. Vždy se však ujistěte, že Vámi zvolený model má lemy nebo krajky, které neškrtí, nezpůsobují otlaky a nebrání cirkulaci krve.